Последние сообщения форума


Когтеточка для кошки до потолка от NickSpirin, 11 Декабря 2018, 16:10:18

Коммерческие объявления


КАРНАВАЛЬНЫЕ КОСТЮМЫ!!!! ПРОКАТ от xristl, 06 Декабря 2018, 16:40:52

СуПер форум


Автор Тема: Как просыпаться вовремя  (Прочитано 892 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

13 Августа 2013, 22:09:22
  • Никогда не трать время на человека, который не стремится провести его с тобой...
  • Модератор
  • Звезда форума
  • ***
  • Сообщений: 1235
  • Репутация: +743/-0
  • Я - Полина

Вы испытываете проблемы с пробуждением? Не слышно будильника, опаздываете на работу, чувствуете себя разбитым? Возможно, следующие советы помогут вам вставать вовремя и везде успевать.
1. Высыпайтесь. Определите, сколько вам нужно спать в сутки, и старайтесь поддерживать такое количество сна постоянно.Трудно подняться с кровати после бессонной ночи, а хроническая нехватка сна делает эту задачу почти невыполнимой. К сожалению, сном нельзя "запастись" впрок, Несмотря на длительный сон на выходных, ваше тело требует сна в каждый конкретный день.

Для большинства людей минимальная продолжительность ночного сна - 7 часов. Оптимальное количество - 9 часов.

2. Войдите в ритм. Ваше тело живет по определенному ритму, так называемому суточному циклу, и "попасть" в него очень важно для хорошего самочувствия и полноценного отдыха. Попробуйте ложиться несколько дней в одно и то же время, и постепенно сами почувствуете, в какую сторону надо сделать поправку. Если будете просыпаться до будильника, можно сместить время отхода ко сну немного вперед, если же проспите - попробуйте ложиться немного раньше.

3. Спите по 90 минут. Цикл сна человека составляет около 90 минут. Постарайтесь спать время, кратное 90 минутам, например, 6, 7 с половиной или 9 часов. В большинстве случаев после этого вы будете чувствовать себя более отдохнувшим.

4. Спите удобно. Создайте максимально комфортные условия для сна: температура в комнате должна быть слегка прохладной, отсутствие яркого света и посторонних шумов, не употребляйте алкоголь и кофе перед сном, почитайте спокойную книгу.

5. Выберите правильный будильник. Одного человека лучше будит звонкий резкий звук будильника, второго - звук включенного радио, третьего - виброзвонок мобильного телефона... Выберите тот тип сигнала, который будет будить вас наиболее эффективно.

6. Правильное место для будильника. Поместите ваш будильник так, чтобы вам пришлось вставать с кровати для его выключения.

7. Добавьте освещения. Организм человека реагирует на свет, даже в сонном состоянии, поэтому проснуться будет значительно легче при свете, чем в темноте - это объясняет, почему так трудно вставать рано утром, до восхода солнца. Если на улице зима, или надо встать очень рано, используйте лампу с таймером.

8. Двигайтесь! Как только вы встали с кровати, включите энергичную музыку и двигайтесь. Это может быть зарядка, просто разные беспорядочные движения или просто утренний моцион (согреть чайник, заправить кровать, почистить зубы и пр.)

9. Примите душ. Сразу после пробуждения полезно принять душ. Можно использовать гель для душа с лимонным или мятным ароматом. Если не получается принять душ утром, можно использовать будильник с системой ароматерапии - запахи мяты и лимона быстро приводят сонного человека в чувство.

10. Пейте. Жидкость, поступающая утром в желудок, запускает многие процессы и стимулирует организм к дальнейшим действиям.

Эти нехитрые правила сделают каждое ваше новое утро - добрым!
  • Простоквашино
Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

14 Ноября 2013, 21:37:21
Ответ #1
  • Администратор
  • Знаток форума
  • *****
  • Сообщений: 293
  • Репутация: +229/-0
  • SEO
Почему в фильмах ,когда женщина ложится спать с макияжем,она и просыпается с таким же идеальным макияжем? :facepalm:


14 Ноября 2013, 21:42:10
Ответ #2
  • supizshkur (:
  • Организатор
  • Звезда форума
  • ***
  • Сообщений: 2604
  • Репутация: +1125/-0
  • Меня зовут Нина :)
Потому что она на самом деле встаёт на час раньше, приводит себя в порядок и ложится обратно.
Не смешно, но мне такую реальную историю рассказывали.
В смысле для мужчины, просыпающегося рядом, старалась.
8-9I9-88-525-ЧЧ

14 Ноября 2013, 21:45:28
Ответ #3
  • Администратор
  • Знаток форума
  • *****
  • Сообщений: 293
  • Репутация: +229/-0
  • SEO
Потому что она на самом деле встаёт на час раньше, приводит себя в порядок и ложится обратно.
Не смешно, но мне такую реальную историю рассказывали.
В смысле для мужчины, просыпающегося рядом, старалась.

Успешно?

14 Ноября 2013, 21:46:30
Ответ #4
  • Лучшая реакция в любой ситуации - это улыбка.
  • Звезда форума
  • *****
  • Сообщений: 1545
  • Репутация: +1126/-0
Потому что она на самом деле встаёт на час раньше, приводит себя в порядок и ложится обратно.
Не смешно, но мне такую реальную историю рассказывали.
В смысле для мужчины, просыпающегося рядом, старалась.
А я такую лично знаю,ее никто без косметики не видел,ну кроме меня и мамы наверное.
Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

14 Ноября 2013, 21:48:06
Ответ #5
  • supizshkur (:
  • Организатор
  • Звезда форума
  • ***
  • Сообщений: 2604
  • Репутация: +1125/-0
  • Меня зовут Нина :)
Успешно?
Тактически или стратегически? :D
Мужчина сменился, принцип тоже. Но "перспективы" - это ведь не всё, момент такой был.

Ну вот, она не одна. Я, в смысле, тоже лично знаю, и сомневаться в правдивости истории повода нет.
8-9I9-88-525-ЧЧ

14 Ноября 2013, 21:48:19
Ответ #6
  • Администратор
  • Знаток форума
  • *****
  • Сообщений: 293
  • Репутация: +229/-0
  • SEO
А я такую лично знаю,ее никто без косметики не видел,ну кроме меня и мамы наверное.

Проснувшись утром, увидел что на его руке лежит женщина, не очень знакомая, но напоминающую его подругу и вурдалака одновременно. Он откусил себе руку, только бы не разбудить :)

14 Ноября 2013, 21:50:02
Ответ #7
  • supizshkur (:
  • Организатор
  • Звезда форума
  • ***
  • Сообщений: 2604
  • Репутация: +1125/-0
  • Меня зовут Нина :)
Ой не надо мне плюсовать :lol: Я косметикой вообще не умею пользоваться :D
8-9I9-88-525-ЧЧ

14 Ноября 2013, 21:52:53
Ответ #8
  • Администратор
  • Знаток форума
  • *****
  • Сообщений: 293
  • Репутация: +229/-0
  • SEO
Ой не надо мне плюсовать :lol: Я косметикой вообще не умею пользоваться :D

да и я тоже не умею, так что как .... :lol:

14 Ноября 2013, 21:54:21
Ответ #9
  • supizshkur (:
  • Организатор
  • Звезда форума
  • ***
  • Сообщений: 2604
  • Репутация: +1125/-0
  • Меня зовут Нина :)
8-9I9-88-525-ЧЧ